Fit und stark - Krafttraining mit Geräten
In diesem Kurs trainieren Sie unter Anleitung eines Sportlehrers oder einer Sportlehrerin Ihre Fitness und Gesundheit.
Der Kurs besteht aus drei Teilen:
Aufwärmen mit Musik
Zu Beginn bereiten leichte Übungen den Körper auf das Training vor.
Training an Kraftgeräten
Anschließend trainieren Sie an verschiedenen Kraftmaschinen. Die Übungen können an die persönliche Fitness angepasst werden. Dabei werden Ausdauer, Kraft und Beweglichkeit gefördert. Außerdem können Sie gezielt Ihre Muskulatur stärken und Ihre körperliche Fitness verbessern.
Entspannung und Dehnung
Zum Abschluss folgen Dehnübungen, Elemente aus dem Qigong sowie Übungen zur Lockerung der Faszien. Diese helfen, den Körper zu entspannen und die Beweglichkeit zu erhalten.
Der Kurs ist geeignet für:
Frauen und Männer,
Menschen jeden Alters,
Anfängerinnen und Anfänger,
Fortgeschrittene,
alle, die regelmäßig etwas für ihre Muskulatur und ihre Gesundheit tun möchten.
Ziele des Kurses:
die körperliche Fitness verbessern,
Kraft und Ausdauer stärken,
die Beweglichkeit fördern,
den Körper entspannen,
das Wohlbefinden steigern.
Belegung:
(noch 1 Platz frei)
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